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春季健康的4個(gè)小常識
發(fā)布時(shí)間:2019/7/29 15:20:36      點(diǎn)擊次數:1039

1、每天堅持多喝水

每天堅持多喝水,能夠增強身體系統的循環(huán)速度,舒緩緊張的身體機能,提升預警能力和能力消耗。其實(shí)喝水還有另外一個(gè)好處瘦體。如果你每天攝入16盎司的水,一年就能瘦掉5磅。

2、不要急于減穿衣服

春天因氣候變化大,加上陽(yáng)光普照,常讓人忽略初春的善變與寒冷。因此衣著(zhù)慢慢減少,不要一下子換上夏季的短袖短褲,寒邪傷肺,容易導致鼻塞、咳嗽等,尤其中老年人不要急于減穿衣服。大家都知道“春捂秋凍”,捂的度就是不能過(guò)汗,如果天氣很熱了還里三層外三層的捂著(zhù),出很多汗就不好了。

3、晨起提倡宜伸懶腰

之所以提倡晨起宜伸懶腰,是因為經(jīng)過(guò)睡眠后,人體松軟懈怠,氣血周流緩慢,故方醒之時(shí),總覺(jué)懶散而無(wú)力,此時(shí)若四肢舒睜岈伸腰展個(gè)岈全身肌肉用力,并配以深吸深呼,則有吐故納薪、通暢經(jīng)絡(luò )關(guān)節、振奮精神的作用,可以解乏、醒神、增氣力、活肢節。

4、多曬太陽(yáng)補鈣

春分過(guò)后,日照時(shí)間漸漸變長(cháng)。當大地脫去冬天寒冷的外衣,陽(yáng)光灑在身上溫暖而柔和。此時(shí),我們應該盡情享受陽(yáng)光帶來(lái)的健康益處。民間素來(lái)有“學(xué)會(huì )曬太陽(yáng),勝過(guò)吃補藥”的說(shuō)法。走出家門(mén)曬太陽(yáng),不要隔著(zhù)玻璃曬。


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